モミジは饅頭

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スポーツジムの水中ウォーキングで痩せるのか検証

 

こんにちは。モミジです!

スポーツジムのプールに通い始めました♪

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3ヶ月水中ウォークを続けた結果・・・

全体的に筋肉がついて引き締まってきました!

体重は変わらないけど、足が細くなったとか痩せたと人から言われるようになった

 

追伸、現在4ヶ月経過しました!

4ヶ月の結果は・・・

2kg痩せて、足の筋力もアップしました。

嬉しい~♪ スポーツジムには2〜4日間で通ってます!

 

実は2年ほど前にもスポーツジムに入会したのですが、全く継続できず(1度行ったぐらい)一度解約をしています。

 

そんな私が、再度ジムに通おうと決心した理由は

私と夫のダイエット&健康の為です!

 

2人とも仕事内容的に体をあまり動かさないため、長年運動不足になってました。

運動をしないので、食べたものがすぐに脂肪に変わり痩せにくい体になってしまっていたのです。

食事内容を変えて工夫をしてみても、体重は落ちません。

なんでだ~~

また、運動不足により肩こり・腰痛・むくみ・疲れなど様々な不調が体に現れるようになってきました。

 

さすがになんとかしなければ!!もう一度ジムに行かない??

え~・・・まぁいいよ・・。

こんな感じで再度スポーツジムに通うこととなりました(笑)

 

前回はマシンでの筋トレ長続きしなかったので

気分を変えてプールで通うことにしました。

 

 

水中ウォークだけでも痩せる?

水中ウォークと言えば、市民プールでおじいちゃんおばあちゃんが歩いている姿を想像していました

ジム=マシンのイメージが定着していたので、前回ジムを挫折したときはプールをするという選択肢がありませんでした。 

 

調べてみると、プールにはいろいろな効果がある事が分かりました!

 

効果その①

関節にに負担なく運動できるので、怪我などをしにくい!

夫は、マシンを使うと体に負荷をかけすぎて呼吸が浅くなり気分が悪くなってしまい運動どころではありませんでした。

プールでは水の抵抗があり陸地のように体は動かせないので、しっかり呼吸ができるようになり気分が悪くなることもないそうです。

 

効果その②

陸上で歩くより消費カロリーが高い!

陸上で歩くのと水中で歩くとでは約2倍近く消費カロリーに違いが出るそうです。

 

効果その③

水の抵抗により筋力アップと基礎代謝を上げる事が出来る!

 

こんなにも色々な効果があるとは・・・!

水中ウォーキングで効率よく痩せる


水中ウォーキングは有酸素運動になるので、運動を開始して約20分後から脂肪の燃焼がはじまります。
ダイエット目的なら30分以上は歩いたほうが良いそうなので30分〜1時間を目安に運動をしています。

 

また、普通に歩くだけでなく水中で走ってみたり、横や後ろ歩きしたり

上半身を捻りながら歩いたり色々なフォームで行っています。

夫は引き締めたい所に筋肉がつくよう、次々と自分でフォームを編み出しています。

食事について

 食事は朝昼晩しっかり食べます!

夫も私も甘いものが好きなので、休みの日はケーキとかお菓子を必ず食べます。

食事に関してはあまり我慢してません(汗)

 

ジムに行く時間帯は夜18時〜22時の間です。

基本的に、スポーツジムへ行く日の夜ご飯はスープだけとかスープにナッツとかにしています。

食事はスポーツジムの前になったり後になったりバラバラです

運動後はスポーツジムの自販機で売ってあるプロテイン飲料をたまに飲んだりしています。

 

以上、 こんな感じで3ヶ月続けています♪

(現在4ヶ月目!)

これからもプール通い継続していくのですが、更に運動効果を上げる為にサプリメントと併用して運動していきます!

 

甘いものを減らしたらいいんじゃない?、

好きなものは我慢したくない!!

 

以上、プール通い4ヶ月目の感想でした。